เผย อาหารเช้า 4 อย่าง ที่ ไม่ควน รับประทาน บ่อย

เผย อาหารเช้า 4 อย่าง ที่ ไม่ควน รับประทาน บ่อย

วันนี้เรามีสาระดีๆ เกี่ยวกับ อาหารเช้ามาฝากเพื่อนๆ ทุกคน อาหารเป็นสิ่งที่มีส า ร ที่ให้พลังงานกับร่างกาย เพราะถ้าร่างกาย

ของเราได้รับส า ร อาหารไม่เพียงพอ ร่างกายเราจะไม่ค่อยมีแรง สังเกตว่าคนที่ใช้แรงเยอะๆ หากไม่ทานอะไรเลยก็จะไม่มีแรงทำงาน

ส่วนใครที่ไม่ใช้แรงแต่ใช้สมอง ก็จะทำงานไม่เต็มที่ เพราะร่างกายข า ดส า ร นั่นเอง แต่ถึงอาหารจะมีประโยชน์มากมาย

แต่หากเรารับประทานไม่ถูกเวลา ก็จะส่งผลเ สี ยต่อร่างกายเช่นกัน วันนี้เราเลยจะพาไปดูว่า ตอนเช้าเราไม่ควรกินอะไรบ่อยๆ

และเพราะอะไร ใครรู้รีบ เลิก น ด่ว น หล า ยคนบอ กว่ามื้อเช้าเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด เพราะร่างกายหลังจากตื่นนอน

ต้องการที่จะได้รับส า ร อาหารและพลังงานที่เพียงพอในการเริ่มต้นวันใหม่ และพร้อมที่จะทำกิจก ร ร ม

แต่ตอนเช้ามักเป็นเวลาที่เร่งรีบของใครหล า ยๆคน จึงทำให้คนส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้รีบประทานอาหารเช้า หรืออาจจะไม่ได้ใส่ใจเลือ ก

รับประทานอาหาร จึงมองหาอาหารที่ทานได้ง่าย สะดวกรวดเร็ว แต่อาหารหล า ยอ ย่ างที่เรานิยมทานกันเป็นอาหารที่ไม่ควร

จะทานในตอนเช้าเลย จะมีอะไรบ้างไปดูกัน

1.กล้วย

กล้วย ถึงแม้จะมีประโยชน์กับร่างกายมากมายก็ต าม แต่การเลือ กรับประทานกล้วยในมื้อเช้า ในขณะที่ท้องยังว่าง ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่

เพราะจะทำให้ท้องอืด รวมถึงกล้วยมีแมกนีเซียมสูงเป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะส่งผลให้ระดับของแมกนีเซียมในโ ลหิ ตของเราสูงขึ้นไปด้วย

ทำให้มีผลต่อ การทำงานของหลo ดโลหิ ตของหัวใจได้ แต่หากรับประทานในเวลาอื่นที่ไม่ได้อยู่ในขณะท้องว่าง ก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์

อ ย่ างมาก ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องการขั บถ่ายได้เป็นอ ย่ างดีเลยล่ะ

2.ปาท่องโก๋

สำหรับปาท่องโก๋ ก็เรียกได้ว่าเป็นอาหารเช้าคู่ใจของใครหล า ยๆคน ที่จะชอบกินคู่กับน้ำเต้าหู้ในตอนเช้า เพราะบางคนก็ไม่ชอบทานอะไรหนักๆ

ในมื้อเช้า แต่ปาท่องโก๋ ก็คือแป้งทอ ดที่เต็มไปด้วยน้ำมัน และพลังงานในปาท่องโก๋ก็มาจากไขมันที่เป็นน้ำมันในการทอ ด มากกว่าพลังงาน

ที่มาจากแป้งการกินปาท่องโก๋เป็นประจำทุกเช้า ก็ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้เช่นกัน เพราะปาท่องโก๋ที่ทำมาจากแป้ง จะเปลี่ยนเป็นน้ำต าล

ภายใน 3 นาที และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอ ย่ างรวดเร็ว และพอผ่านไป 30 นาที จะทำให้ร่างกายมีอารมณ์หงุดหงิด เหนื่อย ไม่สดชื่น

3.ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เมนูอาหารเช้าอีกหนึ่งอ ย่ างที่ข า ดไม่ได้สำหรับบ้านเรา ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน ก็มักจะชอบรับประทานกันเป็นอาหารเช้า เพราะสะดวก

หาซื้ อได้ง่าย และอิ่มท้องได้นานจนถึงมื้อเที่ยง แต่การรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งตอนเช้าทุกวันเป็นประจำ ก็คงจะไม่ดีกับร่างกายสักเท่าไหร่

เพราะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง และยังมีส า ร ก่อ ม ะ l ร็ v จากการปิ้งอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะรับประทานบ่อยจนเกินไป

4.น้ำเต้าหู้

ถึงแม้ว่าน้ำเต้าหู้ จะเป็นอาหารเช้ายอ ดฮิตที่ได้รับความนิยมเป็นอ ย่ างมากในทุกวัย และยังดูเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เพราะทำมาจากถั่วเหลือง ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิต ามินแร่ธาตุต่างๆมากมาย แต่การรับประทานเป็นอาหารเช้า

ซึ่งเป็นตอนที่ท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ดังนั้นถ้าไม่อย ากให้ท้องอืด ก็ต้องทานน้ำเต้าหู้คู่กับอาหารจำพวกแป้ง

เช่น ขน มปัง จะดีที่สุด และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 1-2 แก้วต่อวัน เน้นดื่มแบบไม่ผสมน้ำต าลจะดีต่อร่างกายมากกว่า

ขอบคุณที่มา…

h e r b t r i c k

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *