โยคะยามเช้า ง่ายๆ ช่วยลด น้ำหนัก หุ่นดี กระชับสัดส่วน

โยคะยามเช้า ง่ายๆ ช่วยลด น้ำหนัก หุ่นดี กระชับสัดส่วน

วันนี้เรามี 6 ท่าโยคะ บริหารร่างกาย มาฝากเพื่อนๆ ลองทำตามดูนะ เมื่ออายุที่มากขึ้น ก็ต้องระวังในเรื่องของปัญหาต่างๆ

ที่อาจเกิดขึ้นได้ง่ายกับร่างกายของเรา เพราะฉะนั้นเราควรหันมาใส่ใจในเรื่องของการดูแลสุขภาพร่างกายตัวเราเองทั้งในเรื่อง

ของอาหารการกินรวมไปถึงการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลลังกายด้วยโยคะยามเช้านั้น

จะช่วยทำให้เรารู้สึกสดชื่น ร่างกายกระชับสัดส่วน และช่วยให้เลืo ดลมไห ลเวียนดี ผิวพรรณดียิ่งขึ้นด้วย

ท่ าที่ 1 ก้มตัวไปข้างหน้ายืดแขนไปด้านหลัง ช่วยระบบการไหลเวียน เลืo ดบริเวณศีรษะ ยืดหลังและแขนให้รู้สึกตื่นตัวมากขึ้น

ท่ าที่ 2 ยืดแขนซ้าย วา ช่วยบรรเทาอาการป วดไหล่ หรือต้นคอ

ท่ าที่ 3 ท่ายืดแขนบ ริหารช่วงเอวตัว S ช่วงเอวที่โค้งไปตามการยืดแข น

จะช่วยกระชับก ล้ามเนื้อช่วงเอวมุม S ได้

ท่ าที่ 4 ท่านั่งชันเข่า ช่วยบริหา รกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน

ยืดแล้วย่อตัวลง กล้ามเนื้อบริเวณสะโพกได้ผ่อน คลายมากขึ้น

ลดค วามรู้สึกปวดเมื่อยเวลานั่งนานๆ

ท่ าที่ 5 ท่า L มุมกลับ ยืดแขน และผ่อนค ลายกล้ามเนื้อบริเวณหัวไห ล่และแขน

ท่ าที่ 6 วางตัวให้ขนานกับพื้ นแล้วเท้าแขนพยุงตัวขึ้น ท่านี้ จะทำให้รู้สึกเกร็งหน้า ทอ้ง

กล้ามเนื้อหน้าท้องจะกระชับและแบบราบขึ้น

ขอบคุณที่มา…

s h a r e – s i

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *