แพท ย์แนะ อาหา รที่ทานได้ใ นทุกวัน ได้ ปร ะโยชน์ มาก

แพท ย์แนะ อาหา รที่ทานได้ใ นทุกวัน ได้ ปร ะโยชน์ มาก

มะเขือเทศ

มีไลโคปีน ที่เป็นสารรสำคัญที่พบได้อยู่ในมะเขือเทศ จะช่วยป้องกันการแข็งตัวของหลอดโลหิตช่วยรักษาความดัน

โล หิตสูง ในมะเขือเทศนั้นยังดีต่อผิวพรรณของเราทำให้ผิวหน้ามีความขาวกระ จ่างใสอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ถั่วเหลือง

มีสรรพคุณที่ดีช่วยในการป้องกันและอุดตันไข มันในเส้นโลหิตและมีกรดไข มันไม่อิ่มตัวจะสามารถช่วยลดร

ะดับคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้

กระเทียมและขิง

มักจะเป็นสมุนไพรที่จะอยู่ในอาหารกับหลายๆเมนู สรรพคุณที่เด่นชัดจะช่วยในการต้านมะ เs็ งและยังช่วย

ลดระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในโลหิ ตได้อย่างดีมากๆ

บล็อกโคลี่

เป็นผักที่มีสีเขียวมีแคลเซียมที่สูง ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอล สูง วิธีการเก็บวิตามินแร่ธาตุหลักใน

ผักบล็อคโคลี่นั้นคือให้เลือกวิธีการเด็ดผัก และไม่ต้มผักบล็อคโคลี่ในน้ำร้อนนานจนเกินไป

ผักแครอท

ผักสีส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆมีสารฟอลคารินอล ซึ่งจะช่วยในการต้านม ะ เs็ง

ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย มีส่วนช่วยในการชะ ลอวัยและยังช่วยลดริ้วร อยแห่งวัยได้ดีด้วย

ข้าวโอ๊ต

มีส่วนช่วยในการป้อง กันโ ร คหัว ใจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลใน ร่างกาย ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน E

เราสามารถทานได้ในทุกวัน ล้วนได้ให้ประโยชน์ที่ดีมากๆ

ถั่วชนิดต่างๆ

จะช่วยลดระดับความเข้มข้นของคอเลสเตอรอลในร่างกายของเราได้ เปลือกหุ้มเมล็ดแบ่งได้เป็น 2 ชนิด

จะเป็นชนิดที่ไม่ละลายในน้ำ จะช่วยเพิ่มกากใยและอุ้มน้ำทำให้มีการขับ ถ่ายได้อย่างเป็นปกติ

และชนิดที่ละลายในน้ำจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในโลหิตของเราได้

ถั่วเขียว

อุดมไปด้วยวิตามินe และยังมีสารต้านอนุ มูลอิสระที่จะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิวหนังของเรา

ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังและยังช่วยป้องกันผิวที่โดนแสงแดดหรือโดนฝุ่นมลภาวะต่างๆได้เป็นอย่างดีด้วย

ลู กเดือย

ส่วนมากเรามักจะเห็นใส่ไปกับเครื่องดื่มน้ำเต้าหู้ ให้ประโยชน์ที่ดีช่วยลดระดับน้ำตาลในโลหิตและยังมีส่วนช่วยในการผลาญ

มีจำนวนแคลอรี่ต่ำไม่ทำให้อ้วน ช่วยในด้านของการขับ ถ่าย ทานแล้วช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน

ซึ่งจะเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการจะมีหุ่นมีรูปร่างที่สวยงาม

ขอบคุณที่มา…

l i e k r

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *