เผย 10 เคล็ด สุขภาพ ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น
1.นอนหลับพักผ่อน
การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันต่อไป
หากใครฝืนทำงานหนัก แล้วนอนหลับพักผ่อนน้อยกว่าผิดปกติ ในระยะยาวอาจส่งผลเกี่ยวกับสุขภาพปัญหา
ในเรื่องของระบบการหายใจ และสุขภาพตามมาในภายหลังได้
2.เงยหน้าขึ้นเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ
ในขณะที่เราหลับ บางครั้งเรารู้สึกว่ากำลังนอนกอดแขนตัวเองอยู่ นอนทับแขนตัวเอง นอนกลิ้งไปกลิ้งมา
หรือมีสิ่งของที่เราทำโดยที่ไม่ตั้งใจ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาการอุดตันของระบบการไหลเวียน
ของโลหิ ตได้ จนนำไปสู่การลดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายควรได้รับ เพื่อที่จะบรรเทาและแก้ปัญหาสิ่งเหล่านี้
แทนที่คุณจะพยายามนอนทับแขนของตัวเอง แนะนำว่าลองขยับศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
หรือหาหมอนที่เหมาะสมกับตัวคุณจะช่วยลดปัญหาอาการเมื่อยต้นคอ ได้เป็นอย่างดี หากเกิดอาการเมื่อยคอ
แนะนำว่าให้เงยหน้าขึ้นข้างบนหลับตาแล้วเอียงซ้ายเอียงขวาค้างเอาไว้ข้างละ 10 วินาทีจะช่วยได้
3. ดึงหูมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก
การดึงหูนั้นบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากๆ เป็นการนวดและกดบริเวณจุดที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพได้
ตั้งแต่ในเรื่องของการมึนศีรษะ จนไปถึงระบบย่อยอาหารที่ดี คุณสามารถบรรเทาอาการต่างๆได้เล็กน้อยโดยการกด
และดึงจุดดังต่อไปนี้ให้สอดคล้องกับร่างกาย
จุดที่ 1 บรรเทาอ าการบริเวณหลังแ ละไหล่
จุดที่ 2 อวั ยวะต่างๆทั่วไป
จุดที่ 3 ข้ อต่อ
จุดที่ 4 จมู กไซนัส และลำคอ
จุดที่ 5 ระบบการ ย่อยอาหาร
จุดที่ 6 ศีรษะ และหัวใจ
4.นอนในห้องเย็น
สำหรับการนอนในห้องแอร์ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนหลับพักผ่อนมากๆ จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว
และช่วยลดโอกาสในการเกิดเ บ า ห วาน ช่วยผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความว่องไวของอิ ซู ลิ น
ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับเบ า ห ว านประเภทที่ 2 ได้
สำหรับการนอนในห้องแอร์ที่มีอุณหภูมิประมาณ 15 องศาถึง 20 องศาจะช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตเมลาโทนิน
ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการ และส่งเสริมในเรื่องของการนอนหลับ อีกทั้งยังเป็นฮอโมนชนิดที่ช่วยต้านริ้วรอยได้อีกด้วย
5. แก้อาการสะอึก
เวลาที่คุณสะอึกมักจะไม่ได้เกิดขึ้นแค่ครั้งเดียว แต่ดูเหมือนว่าสะอึกไปเรื่อยๆ เป็นเรื่องที่ห้ามยากมากๆ
เพื่อที่เราจะหยุดอาการสะอึกในระยะเวลาอันสั้น คุณควรที่จะหาสิ่งที่คุณกลัวหรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตกใจ
โดยสิ่งเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของโลหิ ต
และในขณะเดียวกันสิ่งเหล่านั้นจะหันเหความสนใจและความรู้สึกจากอาการสะอึกได้
6. ดื่มกาแฟเพื่อให้หลับเร็วขึ้น ผ่อนคลาย
จากการศึกษาของทางญี่ปุ่นพบว่า การที่เราดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วย แล้วนอนหลับพักผ่อนประมาณ 20 นาที
หลังจากตื่นขึ้นมาจะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น การทดสอบนี้เป็นการทดสอบจากคอมพิวเตอร์ที่
ได้ผลดีมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย
7. อย่าแปรงฟันหลังทานอาหาร
สำหรับการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเสร็จโดยทันที อาจจะเป็นวิธีที่ดี แต่รู้หรือไม่ว่าไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุด
เพราะมีรายการอาหารได้ออกมาบอกว่า หลังจากที่เรารับประทานอาหารเข้าไปแล้ว เนื่องจากการกินและเครื่องดื่มมีกรด
การแปรงฟันโดยทันทีอาจจะช่วยเร่งกระบวนการของกรดในการเคลือบฟันของคุณ ทำให้เกิดการกัดกร่อน
ควรรอประมาณ 30-40 นาทีแล้วค่อยแปรงฟัน
8. กินไอศครีมไม่ใช่เรื่องสนุก
อาการมึนศีรษะหลังจากรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เย็นจัด เป็นเหตุการณ์ที่พบเจอขึ้นบ่อยมาก
โดยสิ่งเหล่านี้ หากคุณรับประทานอาหารหรือไอศครีมอะไรก็แล้วแต่ที่เย็น จะทำให้สมองคุณพยายามทำ
ให้ร่างกายอบอุ่นโดยเร็ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายจนนำไปสู่การรู้สึกป ว ดหัวได้
9 การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มความจำของคุณ
จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งทางต่างประเทศ ได้ศึกษาเอาไว้ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้น
สามารถช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้อย่างมาก ทำให้คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆมีความจำดี
มากกว่าคนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่งเลย และมีการศึกษาเกี่ยวกับจิตวิทยาทางด้านสหราชอาณาจักรพบว่า
การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยในเรื่องของความจำได้มากถึง 35 เปอร์เซ็นต์ แนะนำว่าหากต้องการสมาธิควรที่จะดื่มกาแฟก่อนแล้วเคี้ยวหมากฝรั่งดู
10. เข้าห้องน้ำโดยปิดตาข้างนึง
การเข้าห้องน้ำในช่วงเวลากลางคืนหลังจากที่คุณหลับไปแล้ว นั่นคือเรื่องปกติที่หลายคนมักจะเป็นกัน
แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วคุณเปิดไฟห้องน้ำโดยแสงไฟห้องน้ำสว่างจ้า แบบฉับพลัน
สมองของคุณจะคิดว่าเป็นเวลาเช้า เมื่อกลับไปนอนจะทำให้รู้สึกว่านอนไม่เต็มที่ นอนหลับๆตื่นๆ
ดังนั้นแล้วการปิดตาข้างเดียวระหว่างเดินไปเข้าห้องน้ำจะช่วยลดปริมาณแสงเข้าสู่เรตินา
และส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่ายังไม่ถึงเวลาเช้า
เห็นกันแล้วใช่ไหมว่าประโยชน์รอบตัวหลายอย่างที่คุณไม่รู้ วันนี้เราก็สามารถนำมาให้คุณได้รู้และทำความเข้าใจพร้อมกัน
หวังว่าประโยชน์ดีๆแบบนี้เพื่อนๆจะเซฟข้อมูลเก็บเอาไว้อ่านกันนะคะ
ขอบคุณที่มา…
b r i g h t s i d e
