เผย 10 เคล็ด สุขภาพ ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

เผย 10 เคล็ด สุขภาพ ที่สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

1.นอนหลับพักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนช่วยให้สุขภาพร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันต่อไป

หากใครฝืนทำงานหนัก แล้วนอนหลับพักผ่อนน้อยกว่าผิดปกติ ในระยะยาวอาจส่งผลเกี่ยวกับสุขภาพปัญหา

ในเรื่องของระบบการหายใจ และสุขภาพตามมาในภายหลังได้

2.เงยหน้าขึ้นเพื่อบรรเทาอาการต่างๆ

ในขณะที่เราหลับ บางครั้งเรารู้สึกว่ากำลังนอนกอดแขนตัวเองอยู่ นอนทับแขนตัวเอง นอนกลิ้งไปกลิ้งมา

หรือมีสิ่งของที่เราทำโดยที่ไม่ตั้งใจ ซึ่งสิ่งเหล่านั้นอาจจะทำให้เกิดปัญหาการอุดตันของระบบการไหลเวียน

ของโลหิ ตได้ จนนำไปสู่การลดปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายควรได้รับ เพื่อที่จะบรรเทาและแก้ปัญหาสิ่งเหล่านี้

แทนที่คุณจะพยายามนอนทับแขนของตัวเอง แนะนำว่าลองขยับศีรษะจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง

หรือหาหมอนที่เหมาะสมกับตัวคุณจะช่วยลดปัญหาอาการเมื่อยต้นคอ ได้เป็นอย่างดี หากเกิดอาการเมื่อยคอ

แนะนำว่าให้เงยหน้าขึ้นข้างบนหลับตาแล้วเอียงซ้ายเอียงขวาค้างเอาไว้ข้างละ 10 วินาทีจะช่วยได้

3. ดึงหูมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก

การดึงหูนั้นบอกเลยว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายมากๆ เป็นการนวดและกดบริเวณจุดที่สามารถช่วยบรรเทาปัญหาสุขภาพได้

ตั้งแต่ในเรื่องของการมึนศีรษะ จนไปถึงระบบย่อยอาหารที่ดี คุณสามารถบรรเทาอาการต่างๆได้เล็กน้อยโดยการกด

และดึงจุดดังต่อไปนี้ให้สอดคล้องกับร่างกาย

จุดที่ 1 บรรเทาอ าการบริเวณหลังแ ละไหล่

จุดที่ 2 อวั ยวะต่างๆทั่วไป

จุดที่ 3 ข้ อต่อ

จุดที่ 4 จมู กไซนัส และลำคอ

จุดที่ 5 ระบบการ ย่อยอาหาร

จุดที่ 6 ศีรษะ และหัวใจ

4.นอนในห้องเย็น

สำหรับการนอนในห้องแอร์ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนอนหลับพักผ่อนมากๆ จะช่วยให้คุณหลับได้อย่างรวดเร็ว

และช่วยลดโอกาสในการเกิดเ บ า ห วาน ช่วยผลาญแคลอรี่ให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเพิ่มความว่องไวของอิ ซู ลิ น

ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงเกี่ยวกับเบ า ห ว านประเภทที่ 2 ได้

สำหรับการนอนในห้องแอร์ที่มีอุณหภูมิประมาณ 15 องศาถึง 20 องศาจะช่วยให้ร่างกายสามารถผลิตเมลาโทนิน

ซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ร่างกายต้องการ และส่งเสริมในเรื่องของการนอนหลับ อีกทั้งยังเป็นฮอโมนชนิดที่ช่วยต้านริ้วรอยได้อีกด้วย

5. แก้อาการสะอึก

เวลาที่คุณสะอึกมักจะไม่ได้เกิดขึ้นแค่ครั้งเดียว แต่ดูเหมือนว่าสะอึกไปเรื่อยๆ เป็นเรื่องที่ห้ามยากมากๆ

เพื่อที่เราจะหยุดอาการสะอึกในระยะเวลาอันสั้น คุณควรที่จะหาสิ่งที่คุณกลัวหรือสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกตกใจ

โดยสิ่งเหล่านี้เมื่อเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณจะทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้นและเพิ่มปริมาณการไหลเวียนของโลหิ ต

และในขณะเดียวกันสิ่งเหล่านั้นจะหันเหความสนใจและความรู้สึกจากอาการสะอึกได้

6. ดื่มกาแฟเพื่อให้หลับเร็วขึ้น ผ่อนคลาย

จากการศึกษาของทางญี่ปุ่นพบว่า การที่เราดื่มกาแฟ 1-2 ถ้วย แล้วนอนหลับพักผ่อนประมาณ 20 นาที

หลังจากตื่นขึ้นมาจะทำให้ร่างกายรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น การทดสอบนี้เป็นการทดสอบจากคอมพิวเตอร์ที่

ได้ผลดีมากกว่าคนที่ไม่ดื่มกาแฟเลย

7. อย่าแปรงฟันหลังทานอาหาร

สำหรับการแปรงฟันหลังรับประทานอาหารเสร็จโดยทันที อาจจะเป็นวิธีที่ดี แต่รู้หรือไม่ว่าไม่ใช่วิธีการที่ดีที่สุด

เพราะมีรายการอาหารได้ออกมาบอกว่า หลังจากที่เรารับประทานอาหารเข้าไปแล้ว เนื่องจากการกินและเครื่องดื่มมีกรด

การแปรงฟันโดยทันทีอาจจะช่วยเร่งกระบวนการของกรดในการเคลือบฟันของคุณ ทำให้เกิดการกัดกร่อน

ควรรอประมาณ 30-40 นาทีแล้วค่อยแปรงฟัน

8. กินไอศครีมไม่ใช่เรื่องสนุก

อาการมึนศีรษะหลังจากรับประทานอาหารและเครื่องดื่มที่เย็นจัด เป็นเหตุการณ์ที่พบเจอขึ้นบ่อยมาก

โดยสิ่งเหล่านี้ หากคุณรับประทานอาหารหรือไอศครีมอะไรก็แล้วแต่ที่เย็น จะทำให้สมองคุณพยายามทำ

ให้ร่างกายอบอุ่นโดยเร็ว ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในร่างกายจนนำไปสู่การรู้สึกป ว ดหัวได้

9 การเคี้ยวหมากฝรั่งช่วยเพิ่มความจำของคุณ

จากการศึกษาที่มหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งทางต่างประเทศ ได้ศึกษาเอาไว้ว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งรสมิ้น

สามารถช่วยลดความรู้สึกเหนื่อยล้า อ่อนเพลียได้อย่างมาก ทำให้คนที่เคี้ยวหมากฝรั่งบ่อยๆมีความจำดี

มากกว่าคนที่ไม่เคี้ยวหมากฝรั่งเลย และมีการศึกษาเกี่ยวกับจิตวิทยาทางด้านสหราชอาณาจักรพบว่า

การเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยในเรื่องของความจำได้มากถึง 35 เปอร์เซ็นต์ แนะนำว่าหากต้องการสมาธิควรที่จะดื่มกาแฟก่อนแล้วเคี้ยวหมากฝรั่งดู

10. เข้าห้องน้ำโดยปิดตาข้างนึง

การเข้าห้องน้ำในช่วงเวลากลางคืนหลังจากที่คุณหลับไปแล้ว นั่นคือเรื่องปกติที่หลายคนมักจะเป็นกัน

แต่เมื่อคุณตื่นขึ้นมากลางดึก แล้วคุณเปิดไฟห้องน้ำโดยแสงไฟห้องน้ำสว่างจ้า แบบฉับพลัน

สมองของคุณจะคิดว่าเป็นเวลาเช้า เมื่อกลับไปนอนจะทำให้รู้สึกว่านอนไม่เต็มที่ นอนหลับๆตื่นๆ

ดังนั้นแล้วการปิดตาข้างเดียวระหว่างเดินไปเข้าห้องน้ำจะช่วยลดปริมาณแสงเข้าสู่เรตินา

และส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่ายังไม่ถึงเวลาเช้า

เห็นกันแล้วใช่ไหมว่าประโยชน์รอบตัวหลายอย่างที่คุณไม่รู้ วันนี้เราก็สามารถนำมาให้คุณได้รู้และทำความเข้าใจพร้อมกัน

หวังว่าประโยชน์ดีๆแบบนี้เพื่อนๆจะเซฟข้อมูลเก็บเอาไว้อ่านกันนะคะ

ขอบคุณที่มา…

b r i g h t s i d e

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *