แพทย์เผย กินอย่างไร ให้ ได้ประโยชน์ ต่อร่างกายที่ มากสุด

แพทย์เผย กินอย่างไร ให้ ได้ประโยชน์ ต่อร่างกายที่ มากสุด

หลายๆคนรู้กันดีอยู่แล้ว ว่ากล้วยนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่วันนี้เรามีวิธีกินให้ได้ประโยชน์ มากที่สุดโด ย นายแพทย์ ดร.พรเทพ ศิริวัฒนารังสรรค์

ท่านเป็นอธิบดีกรมอนามัย ได้มีการแนะนำเกี่ยวกับในเรื่องของการรับประทานกล้วยที่จะทำให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ได้คุณค่าทางอาหารจากกล้วยหลายประการที่ร่างกายของเราจะได้รับ ซึ่งการรับประทานกล้วยโดยปกติที่คนเราทานกันมาในทุกๆวันนี้

โดยส่วนใหญ่เราจะได้น้ำตาลจากกล้วยเป็นหลัก และคุณค่าทางอาหารอื่นๆที่กล้วยได้มี

เพราะเนื่องมาจากว่าไม่มีความรู้สำหรับวิธีการรับประทานกล้วยอย่างถูกต้อง

วิธีเลือกกล้วยและเก็บกล้วย

• ควรซื้อกล้วยที่มีสีเขียว จากนั้นให้เราดึงกล้วยออกมาจากหวีให้หมดแล้ววางเอาไว้เป็นเวลา 1-2 วัน

กล้วยจะเริ่มสุกให้เก็บใส่ตู้เย็นโดยเก็บใส่ไว้ในถุงจะทำให้กล้วยไม่เสียและไม่ดำได้ง่ายๆ

• เลือกกล้วยที่มี 14-15 ลูกต่อหวี เพราะว่าจะอยู่บริเวณของกลางเครือ

จะมีจำนวนวิตามินและมีส า รอาหารมากที่สุดที่ร่างกายของเราจะได้รับ

• กล้วยที่ดีนั้นควรเลือกซื้อกล้วยที่แก่ วิธีการสังเกตคือผลของกล้วยจะมีลักษณะกลม

ถ้าไปเจอผลของกล้วยที่มีลักษณะค่อนเหลี่ยมนัก แสดงว่ากล้วยยังอ่อนอยู่

วิธี ท านกล้ วย

1 วิธีการทานกล้วยนั้นจะต้องกินบนลงล่างของผลกล้วย คำแรกจะออกจากฝ่าดๆมาถึงในส่วน

ของโคนกล้วยจะออกรสชาติหวานทำให้เราทานกล้วยได้เยอะทานได้อย่างไม่มีเบื่อ

2 การนำกล้วยไปโดนความร้อนจะทำให้มีปริมาณของแคลเซียมที่สูงกว่าปกติ

เช่นการทานกล้วยน้ำว้าปิ้ง จะให้ประโยชน์ที่ดีมากๆต่อสุ ข ภาพร่างกายของเราเลย

ประโยชน์ที่จะได้รับจากกล้วยน้ำว้า

• การเลือกทานกล้วยน้ำว้าจะช่วยทำให้นอนหลับสบายเพราะมี ส า รฮิสโตแฟน มันเป็นส า ร

ตั้งต้นของการสร้างเอ็นโดรฟิน เมื่อเราทานกล้วยเข้าไปแล้วจึงทำให้สร้างความสุขหลับได้อย่างสบายมากขึ้น

• ช่วยแก้อาการ ท้อง เสียได้ หากใครที่มีอาการท้อง เสียอยู่ให้กินกล้วยดิบหรือจะกินแบบห่ า มๆก็ได้จะหยุดอาการที่เป็น

• กล้วยน้ำว้าจะช่วยในเรื่องของผิวพรรณให้มีสุ ข ภ าพที่ดีขึ้น ทำให้มีผิวที่เรียบเนียน

• กล้วยน้ำว้าช่วยแก้โลหิตจาง เมื่อเราทานกล้วยน้ำว้าสุกจะได้ธาตุเหล็กปริมาณที่สูง ช่วยในการกระ ตุ้น

การสร้างฮี โ ม โกลบิน และช่วยแก้ปัญหาโล หิตจางได้เป็นอย่างดี

เมื่อได้เห็นกันแบบนี้แล้ว หาซื้อกล้วยน้ำว้าติดบ้ า นกันเอาไว้ หิวเมื่อไหร่ก็ให้หยิบขึ้นมาทานเล่นหรือจะทานเป็นของหวานก็ยังได้

ประโยชน์ที่เราได้จากกล้วยชนิดนี้นั้นมีอยู่มากมาย แต่หากไม่อ ย า กได้รับน้ำตาลในปริมาณมาก

ก็ให้เลือกทานแบบห่ า มหน่อย ประโยชน์ที่ได้ก็จะได้ประโยชน์ที่มากเช่นเดิม

ขอบคุณที่มา…

s h a r e – s i

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *