ก่อนนอน แค่วาง 3 ลูก ไว้ข้างเตียง เปลี่ย นไปได้มากข นาดนี่
ถ้าพูดถึง มะนาว ทุกคนรู้จักดีเป็นวัตถุดิบในการปรุงอาหารให้อ อ ก ม า เริศรสตัวหนึ่ง
แต่วันนี้เราไม่ได้มาพูดถึงเรื่องการประกอบอาหารแต่อย่ า งใด แต่จะชวนมาใช้มะนาวทำให้หลับสนิท
หลับสบายมากยิ่งขึ้น โดยให้เอามะนาวมาวางเอาไว้ข้างที่นอน ข้างเตียงนั่นเอง หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่า
วิธีนี้ช่วยให้การนอนหลับนั้นดียิ่งขึ้น มีขั้นตอนการทำอ ย่ า งไรมาติดตามกันได้เลย
กา รใช้ม ะนาวทำ ให้นอน หลับ
โดยให้เตรียมมะนาวมาก่อน จากนั้นก็ให้ผ่ าออกเป็นครึ่งซีก จากนั้นก็เอาไปโรยเกลือนิดหน่อย
นำไปวางไว้เลยใกล้ ๆ กับหัวเตียงนอน จะเป็นตัวช่วยทำให้เรานอนหลับสนิทได้ตลอดคืน
บางคนนอนหลับย างวิธีนี้จะช่วยได้ดีมากพอสมควรอย ากจะให้ลองทำดู
สิ่งที่จ ะได้จากการวา งมะนาวบนหัวเตียง
1 มะนาวนั้นช่วยปรับให้อากาศภายในห้องนอนบริสุทธิ์ขึ้น พออากาศดี กลิ่นหอม เราจะรู้สึกดีตามไปด้วย
และมะนาวนั้นสามารถดูดซับกลิ่นเจือปนแปลกปลอมไปได้ ทำให้อากาศภายในห้องกลับมาสดชื่นอีกครั้ง
ส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกายทำให้นอนหลับสบายได้ดี
2 ทำให้หายใจสะดวก รู้สึกโล่ง ปลอดโปร่งมากขึ้นเพราะว่าตอนหลับนั้นเราก็จะคัดจมูกไม่รู้ตัวเหมือนกัน
กลิ่นของมะนาวจะทำให้หายใจได้โล่งมากกว่าเดิม พอเราหายใจสะดวกแล้วก็จะทำให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
3 มีส่วนในการช่วยล ดค ว า ม ดั น โ ล หิ ต อีกด้วยนะ กลิ่นของมะนาวมันมีดีเยอะเหมือนกัน งานวิจัยก็พบว่า 32%
ของชาว อ เ ม ริ กั นนั้นลดความดันเ ลื o ดได้โดยใช้กลิ่นมะนาวเป็นตั ว ช่ ว ย
4 ลดความตึงเครียดลงได้ เวลาเราเครียด ๆ มาก็มักจะนอนไม่หลับเป็นปกติ แต่ เราก็แก้ได้โดยการใช้มะนาวนั่นเอง
กลิ่นนั้นจะช่วยลดความเครียดลงได้ พอเราไม่เครียดก็ทำให้นอนหลับง่าย เนื่องจากกลิ่นนั้นส่งผลโดยตรงต่อส ม อ งของเรานั่นเอง
5 ขับไ ล่ แ ม ล ง รบกวนได้ ในห้องนอนเราหากมี แ ม ล ง คอยมากวนมันก็คงจะทำให้วุ่นวายไม่เบา
อาจทำให้นอนไม่เพียงพอเพราะหลับ ๆ ตื่น ๆ ได้ เอามะนาวมาวางไว้กลิ่นของมะนาวแ ม ล งจะไม่ชอบ
6 ทำให้เราสามารถโฟกัสได้ดีขึ้น ทำให้การทำงานเสร็จได้ง่ายขึ้นเพราะว่าเวลาเราโฟกัสอะไรได้ดีนั้นเราจะทำออกมาได้ดีและสำเร็จเสมอ
7 จะรู้สึกสดใส สดชื่นเวลาตื่นขึ้นมาตอนเช้าเพราะกลิ่นมะนาวทำให้ ส ม อ ง ผ่อนคลายแล้วก็นอนหลับสบาย
พอเรานอนได้ดีแล้วตอนเช้าตื่นมาก็จะรู้สึกดีตามไปด้วยนั่นเอง
8 ช่วยลดการเป็น อั ล ไ ซ เ ม อ ร์ ได้อีกด้วย ซึ่งก็มีงานวิจัยออกมายืนยันเลยว่ากลิ่นของมะนาวนั้นจะทำให้รู้สึกไม่เครียด
ส ม อ งไม่เครียด ปกป้องเซลล์ได้ดี ทำให้ไม่เสื่อมสภาพเร็ว แล้วก็เลยทำให้ส ม อ ง ยังดีด้วยนั่นเอง
ประสิทธิภาพในการนอนหลับนั้นสำคัญอ ย่ า งมาก ๆ สำหรับใครที่อย ากจะนอนหลับสนิทมากกว่าเดิม
ก็ลองนำเอามะนาวหั่นไปวางไว้ในหัวเตียงเลย รับรองว่าจะช่วยได้ดีขึ้นแน่นอนและให้ทำเป็นประจำ เราจะรู้สึกดีไม่น้อยเลย
ขอบคุณที่มา……
k r u s t o r y
