ได้ผลดีจริง ลดพุง ท้องแบน เพียง ใช้ นม กับ ไข่ต้ม

ได้ผลดีจริง ลดพุง ท้องแบน เพียง ใช้ นม กับ ไข่ต้ม

วันนี้เรามีบทความเกี่ยวกับการลดน้ำนักมาฝากเพื่อนๆ ต้องขอพูดก่อนเลยนะว่า ดิฉันเป็นคนที่สูงไม่มาก ส่วนสูงแค่ 163 เท่านั้นเอง

และมีน้ำหนักตัว 70 กว่ากิโลค่ะ เรียกได้ว่าเป็นคนที่อ้วนตุ๊ต๊ะเลยทีเดียว ใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่ดูดี แต่งตัวยังไงก็ไม่สวย ลองออกกำลังกายก็แล้ว

ก็ยังไม่ได้ผล และมีเพื่อนคนนึงมาบอกเคล็ดลับวิธีในการทำให้น้ำหนักตัวลดลงนั่นก็คือ การออกกำลังกาย ควบคู่กับการเลือกรับประทานอาหารที่ถูกต้อง

ดิฉันได้ลองทำ ย้ำนักย้ำหนาเลยนะคะว่า ใครที่คิดจะลดหน้าท้องและน้ำหนักของตนเอง ให้ทำตามดิฉัน เพราะว่าดิฉันทำแล้วได้ผลดีมากๆ

ถึงแม้ว่าในช่วง 2-3 วันแรกจะรู้สึกหิวมากก็ตาม แต่ถ้ามีความอดทนและมีความตั้งใจ ก็จะมีหุ่นดีแบบนี้ฉันได้เลย เกือบลืมบอกไปว่า

ปัจจุบันตอนนี้ดิฉันน้ำหนัก 62 กิโลกรัมแล้ว ลดไปประมาณ 8-10 กิโล ภายในระยะเวลา 1 เดือน ดิฉันสามารถทำได้จริง คนอื่นก็สามารถทำได้ค่ะ

สิ่งที่จะต้องมีก็คือ ไข่ต้ม ใจ นม เท่านั้นค่ะ (หากใครไม่มี เลื่อนผ่านไปได้เลยค่ะ ถ้ามี แล้วทำตาม รับลองว่าทำได้)

วันที่หนึ่ง

เช้า – น้ำ 1 แก้วเต็มๆอัดเข้าไปเลย อัดเข้าไป ต้มไข่กิน 1 ลูกระหว่างนั้นถ้าหิวกินนม

หรือน้ำก็ได้ + สลัดผัก ทูน่ากระป๋อง กินให้อิ่ม งดข้าว แป้ง

กลางวัน – ไข่อีก 2 ลูก ตามด้วยนม หรือผักต้ม ปลาก็ได้

เย็น – ตอนเย็นเรากินนมแล้วออกกำลังกายขานิดหน่อย หลังออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง

ก็กินปลาทูน่า กับข้าวตามปกติ แต่งดอาหารประเภทแป้ง ของหวาน ของมัน ของทอด หลังกิน 1 ชั่วโมง แล้วอาบ น้ำนอนเลย เรานอนก่อน 3 ทุ่มทุกวัน (จะได้ผิวสวยๆ)

วันที่สอง

เช้า – ตื่นมา อัดน้ำ 1 แก้ว ต้มไข่ 2 ฟอง ผักต้ม น้ำและนม (ที่ยัดเยอะ เพราะ วันที่2 เชื่อเลยว่าต้องมีคนตบะแตกแน่นอน)

กลางวัน – ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม กาแฟไม่ใส่น้ำตาล

เย็น – เราทำเหมือนวันแรกเลย

ปล. ถ้ารู้สึกหิว ทานโยเกิร์ตสูตรไม่มีน้ำตาลสักครึ่งนึงได้นะ ไม่ต้องกลัวว่าจะอ้วน

วันที่สาม

เช้า – อัดน้ำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง ขนมปังก็ได้

น้ำและนม งดผลไม้เพราะมีน้ำตาลสูงเหมือนกันนะ

กลาง – ไข่ 1 ฟอง พร้อมผักต้ม และนม ส้มต้ม ไก่ต้ม สารพัดที่ไม่ใช่แป้งและผลไม้

เย็น – เราทำเหมือนวันแรกเลย อาจจะให้รางวัลตัวเองหน่อยนิดนึงก็ได้ที่ทำเสร็จ

แถมอีกนิดนึงนะ ใครจะทำแบบจริงๆจังๆ ต้องมีวินัยค่ะ เชื่อว่าหุ่นต้องดี

น้ำ มะนาว+น้ำ อุ่น

สูตรนี้ง่ายสุดๆ แต่ได้ผลอย่างไม่น่าเชื่อ หากดื่มหลังตื่นนอน (ก่อนอาหารเช้า)

ได้ต่อเนื่องกันทุกวัน จะสัมผัสได้ถึงความเปลี่ยนแปลงในอาทิตย์แรก และหากทำได้ครบ 21 วัน

ทั้งสุขภาพภายในและผิวพรรณภายนอกจะดีขึ้น จนคนรอบข้างต้องทักเชียวล่ะค่ะ

ส่ว น ผสม

• มะนาวค รึ่งลูก

• น้ำ เปล่า 2-4 แก้ว

วิ ธีทำ

• ผ่ามะนาวตามแนวนอนครึ่งลูก (อีกครึ่งสามารถเก็บไว้ในตู้เย็นได้)

• บีบน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่น คนให้เข้ากัน แล้วดื่มทันที โดยดื่มเป็นอย่างแรกหลังตื่นนอน

และดื่มก่อนรับประทานอาหารเช้า

การที่เราจะทำให้น้ำหนักตัวลดลงไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปแล้วสำหรับปัจจุบันนี้

วันนี้ดิฉันขอแบ่งเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆ เป็นเรื่องราวเคล็ดลับง่ายๆมาฝากกัน

ถ้ารู้แล้วบอกเลยว่าจะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงดี ร่างกายก็ดีขึ้น ห่างไกลจากปัญหาเกี่ยวกับโรคต่างๆได้อีกด้วย

• ถั่วลิสง การรับประทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะให้ความรู้สึกอิ่มท้องจาก แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง

แต่ด้วยใยอาหารของมันกับโปรตีน ที่ช่วยให้คุณรู้สึกไม่หิวจนเกินไป

• เม็ดแมงลัก เป็นที่รู้กันโดยทั่วว่าเม็ดแมงลักมีประโยชน์ต่อผู้ที่ลดหน้าท้อง น้ำหนักเป็นอย่างมาก

เนื่องจากมีวิตามินเอ เส้นใยละลายน้ำที่เป็นวุ้นใส เมื่อนำแช่น้ำแล้วทาน จะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน

• ทูน่า อุดมไปด้วยคุณค่าจากไขมันโอเมก้า 3 เพียงติดทูน่ากระป๋องไว้ในทุกที่ช่วยให้อิ่มจากโปรตีนเน้นได้เป็นอย่างดี

• ไข่ต้ม การรับประทานไข่มีส่วนช่วยลดไขมันได้ ส่วนไข่ขาวก็เป็นโปรตีนล้วน ที่ช่วยให้ไม่โทรมเวลาลด

เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่ผลาญไขมันโดยธรรมชาติ

• แอปเปิ้ลเขียว เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยเพคติน ที่ช่วยให้อิ่ม หยิบทานง่าย และเก็บไว้ได้นาน

เมื่อรู้สึกหิวก็หยิบขึ้นมาทานได้ทันที ช่วยอิ่มท้องและไม่หิวอาหารอื่นๆระหว่างมื้ออาหาร

• มะนาว น้ำมะนาวที่ขมนิดๆ จะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้นานนับชั่วโมง เพราะสารพิเ ศษจาก

เปลือกของมะนาวนั่นเอง ลองทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายบ้างก็ดีไม่น้อย

ขอบคุณที่มา…

h o s t i n g r c

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *