ลอง เขย่งเท้า ค้ างไว้ 10 วินา ที แล้วหย่ อนเท้าลง

ลอง เขย่งเท้า ค้ างไว้ 10 วินา ที แล้วหย่ อนเท้าลง

วันนี้เรามีบทความดีๆ มาฝากเพื่อนๆ หลายคนมักจะมีปัญหาเรื่องอาการปว ด ส้นเท้า

ที่มักมีสาเหตุมาจากการใช้งานของเท้าที่หนักจนเกินไป อย่างเช่น การยืน ดิน

หรือวิ่งเป็นเวลานานๆ ซึ่งอาการเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกาย

หลายคนก็มักจะบ่น และหาข้ออ้าง ว่าไม่มีเวลาบ้าง ไม่สะดวกบ้าง แต่วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายง่ายๆ

ที่ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน คุณก็สามารถทำได้ ใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที และเมื่อร่างกายคุณแข็งแรง

มันจะเป็นเคล็ดลั บของการมีอายุที่ยืนยาวอีกด้วย

วิธีการเข ย่งเท้าเพื่อ สุขภาพ

1. ยืนบนพื้น ตัวตรงเ ท้าชิด มือแนบลำตัว จากนั้นก็ เขย่งเท้าขึ้น โดยใช้ปลายเท้าทรงตัวไว้

2. ให้ส้นเท้าล อยจากพื้น โดยเขย่งให้สูงที่ สุดเท่าที่จะทำได้ แล้ วค้างไว้ 5-10 วินาที

3. จาก นั้นก็ค่อยๆหย่อน ส้นเท้าลงมาให้แนบกับพื้น อีกครั้ง นับ 1 ครั้ง

4. เขย่ เท้าค้างไว้ และหย่อนเท้าล งมาแบบนี้ ไปเรื่อยๆ ทำให้ได้ 10-12 ครั้ง

5. ทำแบ บนี้วันเว้นวัน และเมื่อ ชินแล้ว ก็ให้ ใส่เป้ถ่วงน้ำหนักเพิ่มเข้ามา

ข้อดีข อง การเขย่งเท้า

1. ช่วยลดน้ำตาลใน โ ล หิ ต (เบาหวาน) จากผลวิจัยของ สถาบันเบาหวาน ได้กล่าวไว้ว่า

การเขย่งเท้าจะช่วยลดระดับของน้ำตาลใน โ ล หิ ต ได้

2. ช่วยรักษา โ ร ค เอ็นฝ่าเท้า อั ก เ ส บ การ เขย่งเท้าจะช่วยยืดกล้ามเนื้ อ

และท่านี้เป็นการกระตุ้นการ ผลิตของคอลลาเจน และฟื้นฟูความ สามารถของเอ็นร้อยหวายในการรับน้ำหนัก

เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรู้สึกปว ดแปลบๆที่ส้นเท้า ซึ่งเกิดจากการใช้งานเท้ามากเกินไป

เป็นท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ใครๆก็สามารถทำได้เองที่บ้าน หรือไม่ว่าจะอยู่ที่ไหนๆก็ตาม

แถมยังใช้เวลาไม่ถึง 5 นาที คุณก็ได้ออกกำลังกายเพิ่มการไหลเวียน และทำให้ความดัน โ ล หิ ต

กลับมาเป็นปกติแล้ว อย่าลืมเขย่งเท้าเพื่ออายุที่ยืนยาวกันนะคะ

ขอบคุณที่มา…

T h a i Q u o t e

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *