อาหาร สร้างภูมิคุ้มกัน เพิ่ม คว ามแข็งแรงใ ห้ปอด
วันนี้เรามีสาระ ดีๆ มาฝากเพื่อนๆ เกี่ยวกับ อาหารบำรุง ปอด ปอด เรียกได้ว่าเป็นอวัยวะสำคัญของเรา
ในการช่วยฟอกอากาศ และสำคัญต่อระบบทางเดินหายใจ และด้วยปัจจุบัน ม ล wิ ษ ฝุ่นควันต่างๆที่มีมากขึ้นทุกวัน
เราจึงต้องหันมาใส่ใจดูแลปอดของเราให้แข็แรง เพื่อให้ปราศจากโ ร ค ภั ย ต่างๆ ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์
วันนี้เราได้รวบรวมอาหาร 6 อย่าง ที่มีสรรพคุณบำรุงปอดใ ห้แข็งแรง มาฝากทุกคนกันค่ะ
•ขิง•
นอกจากจะดีต่อระบบทางเดินหายใจ ช่วยบำรุงปอดแล้ว ยังมีสรรพคุณช่วยต้านอาการ อั ก เ ส บ ภายในร่างกาย
และมี ส า ร ต้านอนุมูลอิสระสูง และช่วยลดความเสี่ยง โ ร ค ม ะ เ s็ ง ได้อีกด้วย
และยังดีกับคนที่มีปัญหาเสมหะบ่อย ๆ การดื่มน้ำขิงจะช่วยขับเสมหะได้
•แอปเปิ้ล•
เป็นผลไม้ที่มีเบต้าแคโรทีน หรืออนุมูลอิสระที่มีชื่อว่าเคอร์ซิทีน ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยง โ ร ค ม ะ เ s็ ง
ได้หลายชนิด รวมถึง ม ะ เ s็ ง ปอด และมีวิตามินมากมายที่ทำให้ปอดแข็งแรง
•แครอท•
มีเบต้าแคโรทีน และวิตามินเอสูง จึงช่วยป้องกันหอบหืดได้ และยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน รวมทั้งเป็นตัวช่วยขับ
ส า ร wิ ษ ออกจากร่างกาย นอกจากนี้สีส้มของแครอตยังมี ส า ร ฟาลคารินอล ที่มีสรรพคุณในการช่วยต้าน
เซลล์ ม ะ เ s็ ง ได้ดี
•บร็อกโคลี•
สำหรับบร็อกโคลี ถือเป็นผักที่มีวิตามินซีสูง และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ที่ช่วยปกป้องปอดของคุณ
จากการโดนทำลายของ บุ ห รี่ ได้อีกด้วย ช่วยให้ทั้งคนที่ สู บ บุ ห รี่ และไม่ สู บ บุ ห รี่ มีปอดที่แข็งแรงมากขึ้น
•กระเทียม•
มีสรรพคุณต้านการ อั ก เ ส บ จากการวิจัย กระเทียม ถูกยกย่องว่า มีสา รต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณสมบัติปล่อยกรด
ชนิดหนึ่งซึ่งสามารถทำลายอนุมูลอิสระในร่างกายได้ ทำให้ลดความเสี่ยงเป็น โ ร ค ม ะ เ s็ ง ได้เกือบทุกชนิด
•แคนตาลูป•
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นวิตามินสำคัญที่ช่วยในการบำรุงปอด และการได้รับวิตามินซีที่เพียงพอจะช่วย
ลดความเสี่ยงเป็นหอบหืดได้ด้วย ได้มีการศึกษาจากประเทศญี่ปุ่น โดยการทดลองกับ เ ด็ ก วัยก่อนเข้าโรงเรียน
พบว่า เ ด็ ก ที่ได้รับวิตามินซีเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะมีความเสี่ยงเป็นหอบหืดได้น้อยกว่า คนที่ได้รับวิตามินซีไม่เพียงพอ
นอกจากช่วยบำรุงปอดแล้ว ก็ยังเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ สามารถรับประทานได้ทุกคน ขอให้ทุกคนหมั่นออกกำลังกาย
และหลีกเลี่ยงการรับ ม ล wิ ษ และควัน บุ ห รี่ ที่เป็นสาเหตุสำคัญในการทำลายปอดของเรากันด้วยนะคะ
ขอบคุณที่มา…
: เ พ จ มู ล นิ ธิ ห ม อ ช า ว บ้ า น , ช ม ร ม ฟื้ น ฟู สุ ข ภ า พ ผู้ ป่ ว ย โ ร ค ม ะ เ ร็ ง
ค ณ ะ เ ภ สั ช ศ า ส ต ร์ ม ห า วิ ท ย า ลั ย ส ง ข ล าน ค ริ น ท ร์