หมอแนะ การ ดูแลสุขภาพที่ ทำได้ทุก ที่ทุก เว ลา

หมอแนะ การ ดูแลสุขภาพที่ ทำได้ทุก ที่ทุก เว ลา

วันนี้เรามี เคล็ ด วิธีดูแลสุข ภาพร่างกายของเราแบบง่ายๆ ไม่ว่าจะเป็นตอนที่นั่งทำงาน หรือ ทำกิจก รรมอะไรอยู่ก็ตาม

เพื่อปรับสมดุลให้กับร่างกาย ด้วยวิธีง่ายๆ ซึ่งวิธีการนี้เป็นศาสตร์ของแพทย์แผน จี น โดย 12 เคล็ด นี้ จะทำใ ห้เราสุขภาพดีได้ง่ายๆ

1. กลืนน้ำลายบ่อยๆ

การกลืนน้ำลายบ่อยๆ ช่วยให้ระบบย่อยอาห ารทำงาน ได้ดีขึ้น

2. เคลื่อนไหวดวงตาบ่อยๆ

ให้มองใกล้-ไกล มองซ้าย-ขวา มองบน-ล่าง หลีกเลี่ยงการมอง หรือ จ้องอะไรนานๆ

โดยเฉพาะคนที่ทำงานคอมพิวเตอร์ ควรพักสายตาทุกๆ 15-30 นาที ด้วยการมองไกลอย่างน้อย 1 นาที

3. นวดคลึงใบหูบ่อยๆ

การดึง บีบ ถูใบหูเบาๆ ซึ่งเป็นตำแหน่งที่เก็บพลังงานของร่างกาย มีจุดสะท้อนพลังงานของอวัยวะต่างๆ

ช่วยป้องกันเสียงดังในหู หูตึง อาการเวียนหัว และ ลดการเกิดอัลไซเมอร์ได้

4. หมั่นขับของเสีย

หมั่นขับของออกจากร่างกาย โดยเฉพาะดื่มน้ำให้พอ กินอาหารที่มีเส้นใย เช่น ผัก ผลไม้ เพื่อป้องกันท้องผูก

เมื่อปวดให้ถ่ายทันที อย่ารอโดยไม่จำเป็น การเก็บของเสียไว้ในร่างกายนานเกินทำให้ ส า ร wิ ษ

ถูกดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้ง่าย

5. หวีผ มบ่อ ยๆ

หวีผมเบาๆ บ่อยหน่อยช่วยให้ ตาสว่าง และ รากผม แข็งแรง โดยใช้หวีซี่ห่าง แปรงเบาๆ หรือ จะใช้มือลูบหัวไปมาก็ได้

6.ขบฟันบ่อยๆ

ขบฟันเบาๆ บ่อยห น่อย ช่วยให้ฟันแข็งแรง ทำให้น้ำลายเยอะขึ้น ต่อมรับรสทำ งานได้ดีขึ้น แถมยั งช่วยให้ทานข้าวได้อร่อยยิ่งขึ้น

7. ใช้หัวแม่มือ ถูบริเวณร่องจมูก

ล้างมือใ ห้สะอาด จากนั้นใช้นิ้วหัวแม่มือถูบริเวณร่องจมูก จะช่วยป้องกันอาการ หวัด คัดจมูก ทำให้หาย ใจได้โล่งขึ้น

8. ถูใบหน้าบ่ อยๆ

ล้างมือ ด้วยสบู่ หรือ เจลแอลกอฮอล์ให้สะ อาดก่อน หลังจากนั้นใช้ฝ่ามือ 2 ข้าง ถูหรือน ดคลึงใบหน้าเบาๆ

ช่วยให้ โ ล หิ ต ไหลเวียนดีขึ้น และ ใบหน้าดูเปล่งปลั่ง

9. ใช้ฝ่ามือถูฝ่ าเท้า

หากใครที่นอนหลับยาก หรือ มีอาการนอนไม่ค่อยหลับ ให้ใช้ฝ่ามือถูฝ่า เท้า โดยนั่งขัดสมาธิ แล้วให้ใช้ฝ่ามือซ้ายถูฝ่าเท้าขวา

และ ใช้ฝ่ามือขวาถูฝ่าเท้าซ้าย มีส่วนช่วยให้ โ ล หิ ต และ พลังในร่างกายไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้หลับได้ง่ายมากขึ้น

วิธีเหล่านี้ เป็นวิธีที่ทำได้ง่ายๆไม่ยุ่งยาก อีกทั้งยังสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นอีกหนึ่งแนวทางสำหรับ

การดูแลสุขภาพในแบบฉบับของแพทย์แผนโบราณ

10. เคลื่ อ นไหวทุ กข้อ

การอยู่นิ่งๆ หรือ อยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป เช่น นั่งทำงาน ยืนทำงาน นานเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อ และ ข้อต่อต่างๆ

เกิดความตึงเครียดมากเกินไป ควรเคลื่อนไหวข้อต่างๆ ให้ครบ ฝึกฝนการใช้กล้ามเนื้อ และ ข้อให้สมดุล ในทุกๆวัน

เช่น ยืดเส้นยืดสาย เหยียดแขนขา เปลี่ยนท่าการนั่ง หรือ ยืนบ้าง อย่าอยู่ในท่าเดิมนานๆ

11. ถูห รือน วดท้อง บ่อยๆ

ให้นวดท้องตามเข็มนาฬิกาเบาๆ เพื่อช่วยในเรื่องรบบขับถ่ายในร่างกาย

12. ขมิบบ่ อยๆ

การ ข มิ บ ก้ น บ่อยๆ และ ดื่มน้ำให้มาขึ้น ช่วยป้องกัน ริ ด สี ด ว ง และ ลดอา การท้องผูก

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *