รวมอาหารเช้า ที่ไม่ควรรับประทานบ่อย ๆ เพราะ ส่งผล ต่อร่างกาย

รวมอาหารเช้า ที่ไม่ควรรับประทานบ่อย ๆ เพราะ ส่งผล ต่อร่างกาย

•นม

แน่นอนว่านม มีประโยชน์และเสริมสร้างแคลเซียมให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่การดื่มแค่นมในตอนเช้า

โดยที่ไม่มีอาหารอย่างอื่นรับประทานร่วมด้วยนั้น ไม่ใช่เรื่องที่ดีนัก เพราะผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม

จะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย หากทานในตอนที่ท้องว่าง ดังนั้นควรหาอะไรรองท้องก่อนที่จะดื่มนมในตองเช้า

เช่น ขนมปังสักแผ่น เพราะบางคนก็อาจจะมีอาการถึงขั้นท้องเสียได้เลย หากดื่มแต่นมเพียวๆ

ดังนั้นเราควรหันมาใส่ใจอาหารมื้อเช้ากันให้มากขึ้น อาจจะตื่นนอนเร็วขึ้นสักหน่อย

เพื่อที่จะมีเวลาเพิ่มมากขึ้นในการเตรียมอาหารเช้าที่ดีก่อนเริ่มต้นวันใหม่ เลือกรับสิ่งดีๆให้กับร่างกาย

เพื่อให้ร่างกายอยู่กับเราไปได้นานๆ

•น้ำเต้าหู้

ถึงแม้ว่าน้ำเต้าหู้ จะเป็นอาหารเช้ายอดฮิตที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในทุกวัย

และยังดูเป็นเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เพราะทำมาจากถั่วเหลือง

ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และวิตามินแร่ธาตุต่างๆมากมาย

แต่การรับประทานเป็นอาหารเช้า ซึ่งเป็นตอนที่ท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้

ดังนั้นถ้าไม่อยากให้ท้องอืด ก็ต้องทานน้ำเต้าหู้คู่กับอาหารจำพวกแป้ง เช่น ขนมปัง

จะดีที่สุด และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม 1-2 แก้วต่อวัน เน้นดื่มแบบไม่ผสมน้ำตาลจะดีต่อร่างกายมากกว่า

•ข้าวเหนียวหมูปิ้ง

เมนูอาหารเช้าอีกหนึ่งอย่างที่ขาดไม่ได้สำหรับบ้านเรา ไม่ว่าจะวัยเรียน วัยทำงาน

ก็มักจะชอบรับประทานกันเป็นอาหารเช้า เพราะสะดวก หาซื้อได้ง่าย

และอิ่มท้องได้นานจนถึงมื้อเที่ยง แต่การรับประทานข้าวเหนียวหมูปิ้งตอนเช้าทุกวันเป็นประจำ

ก็คงจะไม่ดีกับร่างกายสักเท่าไหร่ เพราะเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง และยังมี ส า ร ก่ อ ม ะ เ s็ ง

จากการปิ้งอีกด้วย ดังนั้นจึงไม่ควรที่จะรับประทานบ่อยจนเกินไป

•กล้วย

กล้วย ถึงแม้จะมีประโยชน์กับร่างกายมากมายก็ตาม แต่การเลือกรับประทานกล้วยในมื้อเช้า

ในขณะที่ท้องยังว่าง ก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีสักเท่าไหร่ เพราะจะทำให้ท้องอืด รวมถึงกล้วยมีแมกนีเซียมสูง

เป็นส่วนประกอบ ซึ่งจะส่งผลให้ระดับของแมกนีเซียมในโลหิตของเราสูงขึ้นไปด้วย ทำให้มีผลต่อการ

ทำงานของหลอดโลหิตของหัวใจได้ แต่หากรับประทานในเวลาอื่นที่ไม่ได้อยู่ในขณะท้องว่าง

ก็ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์อย่างมาก ที่สำคัญยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ

•อาหารกึ่งสำเร็จรูป

เป็นที่รู้กันดีว่า อาหารกึ่งสำเร็จรูปนั้นถึงแม้จะมีรสชาติอร่อยที่หลายคนชื่นชอบ และทำได้ง่าย

ใช้เวลาไม่นาน แต่ก็ไม่เหมาะที่จะนำมาเป็นอาหารเช้า หรือกินบ่อยๆ เพราะในตอนเช้า

ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และให้พลังงานที่เพียงพอ เพื่อนำไปซ่อมแซม

ร่างกายที่ใช้มาตลอดทั้งวันของเมื่อวาน

เราควรที่จะเติมพลังงานในเช้าวันใหม่ด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ดี อาหารที่ทำสดใหม่

ไม่ใช่อาหารกึ่งสำเร็จรูปที่ผ่านกรรมวิธีต่างๆมากมาย และมีผงชูรสเป็นส่วนผสมจำนวนมากแบบอาหารกึ่งสำเร็จรูป

•ปาท่องโก๋

สำหรับปาท่องโก๋ ก็เรียกได้ว่าเป็นอาหารเช้าคู่ใจของใครหลายๆคน ที่จะชอบกินคู่กับน้ำเต้าหู้ในตอนเช้า

เพราะบางคนก็ไม่ชอบทานอะไรหนักๆในมื้อเช้า แต่ปาท่องโก๋ ก็คือแป้งทอดที่เต็มไปด้วยน้ำมัน

และพลังงานในปาท่องโก๋ก็มาจากไขมันที่เป็นน้ำมันในการทอด มากกว่าพลังงานที่มาจากแป้ง

การกินปาท่องโก๋เป็นประจำทุกเช้า ก็ทำให้เสี่ยงเป็นเบาหวานได้เช่นกัน เพราะปาท่องโก๋ที่ทำมาจากแป้ง

จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาลภายใน 3 นาที และถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างรวดเร็ว และพอผ่านไป 30 นาที

จะทำให้ร่างกายมีอารมณ์หงุดหงิด เหนื่อย ไม่สดชื่น

ขอบคุณที่มา…

b r i g h t s i d e

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *