หมอแน ะให้ทาน อาห ารเช้า 8 อย่างนี้ ปร ะโยชน์สูง

หมอแน ะให้ทาน อาห ารเช้า 8 อย่างนี้ ปร ะโยชน์สูง

1 ไข่

ไข่มีกรดไขมันโอเมก้า3 โปรตีน และโคลีน ซึ่งเป็นส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์และเยื่อหุ้มสมอง

ไข่จึงส่งผลให้สมองรวมทั้งระบบประสาทมีความแข็งแรง และพร้อมทำกิจกร รมต่างๆ ได้อย่างเต็มที่

2 ข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมือ

การทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือ ซึ่งมีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญอย่างกาบา

ที่มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบประสาทและสมอง และยังมีวิตามินบีสูงที่ช่วยกระตุ้น

ให้สมองและระบบประสาทเกิด การตื่นตัวได้ดี

3 น้ำเปล่า

ร่างกายของเรานั้นต้องการน้ำเป็นอย่างมาาก น้ำถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เลยทีเดียว

หลังจากนอนหลับไปทั้งคืน การตื่นขึ้นมาแล้วเริ่มด้วยการดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้เป็นสิ่งแรกที่เข้าสู่ร่างกาย

จะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและเกิด การตื่นตัวได้ หรือหากใครที่ยังรู้สึกไม่ตื่นดี แนะนำให้ดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำมะนาว

ก็จะช่วยปลุกความสดชื่นของสมองได้ดี และยังช่วยขับความอ่อนเพลียให้หมดไปอีกด้วย

4 แอปเปิล

การทานแอปเปิลจะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวและสดชื่น เนื่องจากเควอซิทินที่พบในแอปเปิล

มีคุณสมบัติที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์สมองและเซลล์ประสาท

และยังช่วยให้สมองสามารถทำงานได้อย่างเต็มที่

5 ธัญพืช หรือถั่ว

สำหรับใครที่ไม่ชอบทานอาหารที่หักท้องจนเกินไปในตอนเช้า กรเลือกทานเป็นธัญพืช ซีเรียล หรือถั่วชนิดต่างๆ

แทนก็จะได้วิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด ซึ่งจะช่วยฟื้นฟูและเติมพลังให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ทำให้ร่างกายมีพลังเพิ่มขึ้น

ถือเป็นการให้พลังงานแก่ร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6 กล้วย

กล้วยนั้นอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ซึ่งร่างกายสามารถเปลี่ ยนมาเป็นกลูโคสเพื่อให้พลังงานแก่

อวัยวะและเซลล์ต่างๆได้ และยังมีส่วนช่วยฟื้นฟูร่างกายจากอาการเหนื่อยล้าได้อีกด้วย

7 บลูเบอร์รี

บลูเบอร์รีเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยส ารที่ช่วยต้านในเรื่องของอนุมูลอิสระเป็นจำนวนมาก

และยังมีแทนนินที่ช่วยเชื่อมการทำงานของเซลล์ต่างๆ ภายในสมอง และยังลดอาการมึนงงหลังจากตื่นนอนได้ดีอีกด้วย

8 น้ำผลไม้สด

โดยเฉพาะน้ำผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น น้ำส้ม น้ำสตรอเบอรี่ น้ำบีทรูท ที่นอกจากจะทำให้ร่างกายตื่นตัวแล้ว

ก็ยังมีวิตามินหลายชนิด ซึ่งเป็นประโยชน์กับร่างกายของเราอย่างมาก สำหรับใครที่รู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกไม่มีแรงในช่วงเช้า

การเลือกทานอาหารที่ทั้งมีประโยชน์ก็จะช่วยเพิ่มควมสดชื่น ช่วยให้อิ่มท้อง และยังเป็นกรเติมพลังให้กับร่างกาย

และสมองเตรียมพร้อมกับการใช้ชีวิตประจำวันอีกด้วย

ขอบคุณที่มา….

s a n o o k , p l e r n e

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *