May 19, 2022

ทำ ท่านี้ 10 นาที เห มือนได้ยา บำ รุงร่างกาย ชั้นดี ช่วยเ รื่องหมุน เวียนโลหิต

วันนี้เรามีบทความดีๆเกี่ยวกับคนรักสุขภาพ หากใครกำลังรักษาสุขภาพอยู่ นอกจากควบคุมอาหารและออกกำลังกาย

ยังมีอีกวิธีหนึ่งไว้ทำก่อนนอน นั่นคือ ท่าบริหาร โดยยกขาขึ้นกำแพง ขึ้นผนังแบบนี้ ซึ่งเป็นท่าโยคะเบื้องต้นท่าหนึ่งนั่นเอง

ซึ่งทุกคนสามารถฝึกทำได้ เพราะท่านี้มีประโยชน์มาก ๆ เหมือนได้ยา บำรุงร่างกาย เพราะไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ

ยังช่วยรักษาสุขภาพในด้านอื่นๆอีกด้วย

1. มาเริ่มโดยการนอนหงายแล้วทำใ ห้ก้นชิดกับกำแพง จากค่อย ๆ พาดขาขึ้นไปบนผนังเลย

2. แล้วให้ขา 2 ข้างชิ ดกันและแนบชิดกับกำแพงด้วยเช่นกัน

3. ต่อด้วยการวางมือ 2 ข้างหงายขึ้นจ ากนั้นกางแขนออกเล็กน้อย ส่วนหลังก็พยามให้แนบกับพื้นไว้

จากนั้นทำท่านี้ไว้ 5 นาที หรือจะ 10 นาทีก็ได้

ข้อดี ของการ ทำโยคะท่านี้

1. ช่วยในการย่อยอาหาร

ใครที่ย่อยยากการทำโยคะท่าขา ยกติดกำแพงนี้ก็ดีมากเลย

ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ลดพุง ทำให้หน้าท้องแบน พุงยุบอีกด้วย

2. ทำให้ขาเล็กลง

อยากจะขาเรียวสวย ขาเล็กท่านี้ก็ช่วยได้ เพราะเป็นการลดการบวมน้ำได้ดีนั่นเอง

ขาก็จะกระชับมากยิ่งขึ้น ทำให้เลืoดไหลเวียนดีมีสุขภาพดีด้วย

3. ลดอาการปวดเท้าได้

กล้ามเนื้อในส่วนเท้าจะผ่อนคลายลงด้วยเหมือนกัน ใครที่เดินเยอะใส่ส้นสูงนานลอง

ทำท่านี้ดูจะช่วยลดการปวดเท้าลงได้ ลดการตึงของกล้ามเนื้อทำให้เลืoดไหลเวียนดี

4. ช่วยทำให้เส้นประสาทผ่อนคลาย

แน่นอนว่าพอระบบเลืoดไหลเวียนดีก็จะทำให้ระบบประสาททำงานดี ตื่นตัว

แต่ผ่อนคลายไม่ตึงเครียดนั่นเอง

5. ทำให้จิตใจสงบสุข

การฝึกท่าโยคะนี้ยังเป็นการฝึกจิตใจให้สงบสุขอีกด้วย ลดการฟุ้งซ่านของจิตใจ

หากทำบ่อย ๆ ยังทำให้มีสมาธิดีอีกด้วย จิตใจจะสงบ จะส่งผลต่อในหลายด้านเลย

เช่น มีสมาธิในการทำงาน ทำสิ่งต่าง ๆ ออกมาได้ดี

ขอบคุณที่มา…

h e r b t ri c k

Leave a Reply

Your email address will not be published.