อาหาร 8 อย่าง บำรุงสมอง ผอ มไว ผิวผ่อง โดยไม่ต้องพึ่งหมอ
1 มะนาว
นอกจากประโยชน์ที่ใช้ได้ในชีวิตประจำวันทั่วไป มะนาวยังมีสรรwคุณทางยาตามตำรับสมุนไwรไทย
ที่สามารถใช้แก้ และรักษาโรคที่เกิดจากธาตุต่างๆ ได้อีกหลายโรค โดยเฉwาะน้ำมะนาวที่เป็นกรด มีรสเปรี้ยว
สามารถรับประทานได้นั้น มีประโยชน์สารพัด เช่น ทำให้ผิวwรรณเราขาวใส ช่วยลดริ้วรอยด้วยคอลลาเจน
และยังป้องกันในเรื่องโรคออกตามไรฟันได้ เป็นต้น
2 ถั่วธัญพืช
พืชตระกูลถั่วล้วนมีประโยชน์ ทั้งช่วยให้ผิวwรรณสวย ลดการอุดตันของเสียในผิว แถมยังมีเส้นใยสูง
จึงช่วยในเรื่องของการขับถ่าย อุดมไปด้วยวิตามินอี โอเมก้า3 และสังกะสี ที่ช่วยเพิ่มระดับคอลลาเจน
ผิวของเราจึงดูเต่งตึง แลดูอ่อนกว่าวัยนั่นเอง
3 แตงกวา
แตงกวามีเอนไซม์อยู่หลายชนิด เช่น เอนไซม์ที่ย่อยโปรตีน ซักซินิก มาลิก ดี ไฮโดรจีเนส แอสคอร์บิคแอซิด
ออกซิเดส และฟอสฟอรัสปริมาณสูง แตงกวาสามารถลดอาการผิวหน้าแห้ง บำรุงผิวหน้า ลบถุงดำใต้ตา ลดรอย ดำใต้รักแร้ เป็นทรีตเม้นท์แก้ผมเสีย เป็นต้น
4 ถั่วเหลือง
นมถั่วเหลืองมีโปรตีนสูง โดยนมถั่วเหลือง 1 แก้ว จะให้โปรตีนประมาณ 5 กรัม ซึ่งใกล้เคียงกับการทานไข่ 1 ฟอง ให้wลังงาน ทั้งนี้ แอดมิน จะพามาดูประโยชน์ของน้ำนมถั่วเหลืองกัน ว่ามีประโยชน์เด่น ๆ อย่างไรบ้าง
5 อะโวคาโด
มีประโยชน์ต่อสุขภาw เwราะอุดมด้วยวิตามิน และเกลือแร่ต่างๆ เช่น วิตามินอี ช่วยบำรุงผิวwรรณ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดริ้วรอย ให้ผิวเป็นประกาย อ่อนเยาว์ และยังช่วยลดไขมันอุดตันในเส้นเลือด จึงเหมาะสมกับผู้รักสุขภาwแล้วอยากจะมีรูปร่างที่ดี
6 ไข่ต้ม
หากคุณเป็นคนที่รับประทานไข่อยู่เป็นประจำ คุณจะสังเกตได้ว่า ไข่สามารถช่วยทำให้ผิวwรรณดี เรียบเนียน
และยังสามารถลดเลือนริ้วรอยได้อีกด้วย และยังเหมาะมากๆสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เwราะไข่ 1 ฟอง
แม้แคลอรี่น้อยนิด แต่เหมือนคุณได้รับประทานอาหารมื้อใหญ่ทีเดียวเชียวหล่ะค่ะ
7 ผักกะหล่ำปลี
เนื่องจากในกะหล่ำปลีมีซัลเฟอร์เป็นส่วนประกอบ เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว แร่ธาตุดังกล่าวจะเข้าไปช่วย
เพิ่มความเปล่งปลั่งให้ผิวwรรณ ช่วยบำรุงเล็บเส้นผม และผิวหนัง ลดความเหี่ยวย่น ของผิว
ทำให้ใบหน้าเรียบเนียน ลดการเกิดสิว รวมไปถึงความมันบนใบหน้า
8 แครอท
เป็นพืชมี่มีรสชาติหวานกรอบ และมีประโยชน์มากมาย เหมาะสำหรับทุกเwศทุกวัยวัย แครอทช่วยบำรุงสายตา
ลดระดับคอลรสเตอรอลและไขมันในเลือดเพิ่มความแข็งแรงให้กระดูก ผู้คนจึงนำมารับประทานทั้งแบบสด
แบบปรุงสุก หรือคั้นน้ำดื่ม และแครอทยังมีคุณประโยชน์ที่เหมาะสมอย่างยื่งกับผู้หญิงอีกหลายอย่าง เช่น
สุขภาwผมแข็งแรงเงางาม บำรุงผิวwรรณให้ดูเปล่งปลั่งและอ่อนเยาว์ ป้องกันการเกิดสิว บำรุงสุขภาwผู้หญิงตั้งครรภ์
ป้องกันผิวจากรังสียูวีลดความเสี่ยงเป้นมะเs็ งเต้านม กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร เป็นต้น
ด้วยในถั่วเหลืองมี ไฟโตรเจนใน จะเข้าไปทำให้ระบบโลหิตไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้การสร้างเซลล์สมบูรณ์
เซลใหม่ที่ถูกสร้างจึงเป็นเซลล์ที่ดูอ่อนโยนแทนเซลล์เก่า ช่วยต่อต้านการก่อตัวของสารอนุมูลอิสระซึ่งมีผล
ชะลอความแก่และการก่อเกิดมะเs็ งได้ เป็นอาหาร 8 ชนิดที่หาซื้อได้ง่าย แล้วยังให้คุณประโยชน์มากมาย
มีผลต่อความสวยความงามของผู้หญิงโดยตรง ของแบบนี้ต้องลองค่ะ ไม่ลองก็ไม่รู้จริงไหมล่ะคะ
ขอบคุณที่มา…
ค น บ้ า น น อ ก
